Автор: Многие считают углеводы несовместимыми с диетами для похудения. На самом деле это всего лишь миф, который не имеет никакого отношения к реальности. Для сохранения здорового метаболизма доля углеводов в каждом приеме пищи должна составлять 55%. Таким образом, от употребления сложных углеводов фигура только выигрывает. Диетологи назвали пять углеводных продуктов, которые можно есть при похудении.
Кукуруза
Кукурузу лучше есть отварную без масла и соли. В консервированной кукурузе может быть много натрия. Она богата клетчаткой, железом, кальцием, магнием и фосфором.
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль считается самым простым гарниром для низкокалорийного ужина. В ней много клетчатки, но при этом мало калорий. Кроме этого, фасоль является источником полезных витаминов и белка.
Паста
Паста из твердых сортов пшеницы совершенно безвредна для фигуры. Главное, не переборщить с соусом, особенно со сливочным.
Нут
Недостаток клетчатки может привести к ухудшению состояния пищеварительной системы. Для восполнения ее дефицита лучше всего использовать нут. В нем содержится растительный белок, который полезен для сердца. Кроме этого, нут богат марганцем, который защищает организм от преждевременного старения.
Грибы
Грибы являются источником белков, углеводов и антиоксидантов, которые помогают организму бороться со свободными радикалами. Для лучшего усвоения диетологи рекомендуют сочетать грибы с крупами или мясом.
