×

Диетологи назвали вид хлеба, пригодный для ежедневного употребления

Автор: , Рубрики: политика, наука

У хлеба довольно плохая репутация. Как правило, желающие похудеть люди в первую очередь отказываются от употребления хлебобулочных изделий, хотя они являются хорошим источником макроэлементов и углеводов. Из опубликованного Eat This, Not That материала следует, что диетологи не рекомендуют полностью исключать хлеб из рациона.

Белый хлеб можно заменить цельнозерновым. Благодаря большому количеству питательных веществ он обеспечивает большую сытость. Кроме этого, в одном ломтике цельнозернового хлеба содержится 2-4 г клетчатки. Взрослые должны съедать ка каждую 1 000 калорий по 14 г клетчатки. Людям, сидящим на диете на 2 000 калорий, требуется 28 г клетчатки в день. Клетчатка улучшает пищеварение и работу кишечника. Два ломтика хлеба из 100% цельной пшеницы удовлетворяют свыше 25% суточной потребности организма в клетчатке.

Цельнозерновой хлеб выпекается из муки, сделанной из всего пшеничного зерна. Таким образом, в нем содержатся зародыши, отруби и эндосперм, которые отсутствуют в белом хлебе. Именно благодаря им цельнозерновой хлеб богат на клетчатку. Цельнозерновую пшеницу организм человека переваривает дольше, поскольку она является сложным углеводом. В результате процесс пищеварения замедляется. Из-за этого человек чувствует себя сытым более продолжительное время.

Добавить комментарий

Последние новости
14:35 07.11.2024
Правило «двух стен» не спасает от Shahed-136 с термобарической БЧ
14:10 07.11.2024
Моника Беллуччи стала героиней декабрьского номера китайского Elle
13:32 07.11.2024
Украина начнет производить ракеты FZ275 LGR для борьбы с Shahed-136
13:23 07.11.2024
Марс был планетой рек – ученые
10:32 07.11.2024
5 продуктов, которые никогда не следует есть натощак
09:32 07.11.2024
Археологи нашли место происхождения древней культуры Тотонак
15:45 06.11.2024
Видеоролик с «победным» танцем Трампа стал вирусным
15:20 06.11.2024
ВСУ применили в Курской области снаряды M712 Copperhead
14:55 06.11.2024
Когда нужна печать на ПВХ пластике и что о ней нужно знать
14:52 06.11.2024
Джулия Робертс поддержала соперника Трампа с помощью фото без макияжа
13:16 06.11.2024
Россияне начали устанавливать на ракеты Х-59 макеты ГСН
12:52 06.11.2024
47-й президент США пообещал прекратить войны
11:28 06.11.2024
Ученые определили, когда умрет Земля
11:11 06.11.2024
Секреты здоровых суставов: профилактика и лечение
11:09 06.11.2024
Найденная потенциально пригодная для жизни планета
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить