Автор: Испанский диетолог Гильермо Гомес утверждает, что лучшим способом избавления от лишнего жира является набор мышечной массы. Специалист рекомендует разделить процесс похудения на два этапа.
В рамках первого этапа необходимо прилагать максимум усилий для набора мышечной массы. Он должен длиться несколько недель. Только после наращивания мышц следует приступать к сжиганию жира. По словам Гомеса, в этом случае можно будет добиться более весомого жиросжигающего эффекта.
Для набора мышечной массы диетолог рекомендует употреблять белковые продукты, в том числе яйца. Они являются источником лейцина. Эта аминокислота активирует в организме механизм роста мышечных тканей. Кроме этого, следует включить в рацион следующие продукты:
- Нежирная курица.
- Авокадо.
- Тунец.
- Бобовые.
- Натуральный йогурт.
Перед тренировками Гомес советует употреблять бананы. С помощью этого перекуса можно легко усилить жиросжигающий эффект.
