Автор: Іспанський дієтолог Гільєрмо Гомес стверджує, що найкращим способом позбавлення від зайвого жиру є набір м’язової маси. Фахівець рекомендує розділити процес схуднення на два етапи.
У межах першого етапу необхідно докладати максимум зусиль для набору м’язової маси. Він має тривати кілька тижнів. Тільки після нарощування м’язів слід приступати до спалювання жиру. За словами Гомеса, у цьому випадку можна буде добитися більш вагомого жироспалювального ефекту.
Для набору м’язової маси дієтолог радить вживати білкові продукти, зокрема яйця. Вони є джерелом лейцину. Ця амінокислота активує в організмі механізм зростання м’язових тканин. Крім цього, слід включити до раціону наступні продукти:
- Нежирна курка.
- Авокадо.
- Тунець.
- Бобові.
- Натуральний йогурт.
Перед тренуваннями Гомес рекомендує вживати банани. За допомогою цього перекусу можна легко посилити жироспалюючий ефект.
