Автор: Диетологи назвали ночные перекусы, которые можно и нельзя употреблять во время похудения. К еде в позднее время суток нужно относиться ответственно, чтобы не перечеркнуть результаты дневных усилий.
К лучшим вариантам для позднего утоления голода специалисты по правильному питанию относят:
- овощи с чесноком и лимонным соком
- обезжиренный йогурт с ягодами
- свежие фрукты (с низким гликемическим индексом)
- гренки с ореховым маслом без сахара и соли
- овсяные коржики с помидорами и сыром
- хрустящие ржаные хлебцы с пюре из авокадо
- горсть семян или орехов
- воздушную кукурузу (попкорн) с корицей без масла
- стебли сельдерея
- цельнозерновой багет с сальсой из помидоров, красного лука и чеснока
- легкий салат с нарезанным вареным яйцом
К запретным ночным перекусам относятся:
- шоколад и конфеты
- мороженое
- чипсы и сухарики
- любая ультраобработанная еда (фастфуд, полуфабрикаты).
