Автор: Стресс уже давно успел стать частью повседневной жизни украинцев. Многие даже не догадываются о том, что он может влиять не только на психическое здоровье, но и на физическое. Для борьбы со стрессом врачи рекомендуют придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и спать по 8 часов в сутки. Дополнительный уровень поддержки могут обеспечить пищевые добавки.
Рейши
Лекарственный гриб рейши принято называть королем грибов. Он является адаптогеном, который позволяет сделать стресс управляемым. Гриб стимулирует мозг к выработке серотонина и нейротрансмиттеров ГАМК.
Родеола розовая
Этот корень также является адаптогеном. Он растет в горных районах Азии и Европы. Родеола розовая регулирует в организме уровень кортизола. Она снижает симптомы депрессии и тревоги.
Магний
В организме человека магний участвует более чем в 300 процессах, что делает его очень важным минералом. Он снижает беспокойство и стресс, а также содействует расслаблению. Магний содержится в темном шоколаде, авокадо, темно-зеленых овощах и некоторых фруктах.
Ашваганда
Адаптогенное растение ашваганда применяется в аюрведичной медицине тысячелетия. Оно уменьшает тревогу и стресс путем снижения уровня кортизола.
Омега-3
Омега-3 относятся к незаменимым жирам. Эти жирные кислоты важны для функций сердечно-сосудистой системы, мозга и общего самочувствия. Они улучшают когнитивные функции, уменьшают воспаление и сглаживают симптомы депрессии. Источниками омега-3 являются орехи, семена, яйца, жирная рыба и некоторые сорта мяса.
