Автор: Стрес уже давно встиг стати частиною повсякденного життя українців. Багато хто навіть не здогадується про те, що він може впливати не тільки на психічне здоров’я, а й на фізичне. Для боротьби зі стресом лікарі рекомендують дотримуватися здорової дієти, займатися спортом та спати по 8 годин на добу. Додатковий рівень підтримки можуть забезпечити харчові добавки.
Рейші
Лікарський гриб рейші прийнято називати королем грибів. Він є адаптогеном, що дозволяє зробити стрес керованим. Гриб стимулює мозок до вироблення серотоніну та нейротрансмітерів ГАМК.
Родеола рожева
Цей корінь також є адаптогеном. Він росте у гірських районах Азії та Європи. Родеола рожева регулює в організмі рівень кортизолу. Вона знижує симптоми депресії та тривоги.
Магній
В організмі людини магній бере участь у більш ніж 300 процесах, що робить його дуже важливим мінералом. Він знижує занепокоєння та стрес, а також сприяє розслабленню. Магній міститься в темному шоколаді, авокадо, темно-зелених овочах та деяких фруктах.
Ашваганда
Адаптогенна рослина ашваганда застосовується в аюрведичній медицині тисячоліття. Вона зменшує тривогу та стрес шляхом зниження рівня кортизолу.
Омега-3
Омега-3 відносяться до незамінних жирів. Ці жирні кислоти важливі для функцій серцево-судинної системи, мозку та загального самопочуття. Вони покращують когнітивні функції, зменшують запалення та згладжують симптоми депресії. Джерелами омега-3 є горіхи, насіння, яйця, жирна риба та деякі сорти м’яса.
