Автор: Вес прямо зависит от того, что мы едим. Калорийность суточного рациона мужчины должна составлять 2 500 калорий, а женщины — 2 000. Снижение калорийности рациона приводит к потере веса. Эта цель так же может быть достигнута путем употребления продуктов и напитков, которые способствуют сжиганию калорий.
Шпинат
Шпинат является источником сульфохиновоза, благодаря которому желудок остается в тонусе. Эта молекула сахара способствует увеличению количества полезных бактерий. Она препятствует проникновению в кишечник вредных бактерий.
Лосось
В лососе содержатся жирные кислоты омега-3, уменьшающие жир на животе и воспаления. Они повышают уровень гормона адипонектина, который сжигает жир и поддерживает метаболизм.
Яйца
Калорийность одного яйца составляет 78 калорий. При этом в нем содержится 6 г белка. Белок обеспечивает продолжительное чувство сытости. Благодаря этому вероятность перекусов между основными приемами пищи снижается.
Авокадо
Авокадо является источником мононенасыщенных жиров, которые способствуют уменьшению аппетита и предотвращают накопление жира в районе живота.
Черная фасоль
В черной фасоли содержится растительная клетчатка. Кишечные бактерии превращают ее в бутират. Это химическое вещество способствует сжиганию калорий.
