Автор: Вага прямо залежить від того, що ми їмо. Калорійність добового раціону чоловіка повинна становити 2 500 калорій, а жінки — 2 000. Зниження калорійності раціону призводить до втрати ваги. Ця мета також може бути досягнута шляхом вживання продуктів та напоїв, які сприяють спалюванню калорій.
Шпинат
Шпинат є джерелом сульфохіновозу, завдяки якому шлунок залишається в тонусі. Ця молекула цукру сприяє збільшенню кількості корисних бактерій. Вона перешкоджає проникненню в кишечник шкідливих бактерій.
Лосось
У лососі містяться жирні кислоти омега-3, що зменшують жир на животі та запалення. Вони підвищують рівень гормону адипонектину, який спалює жир та підтримує метаболізм.
Яйця
Калорійність яйця становить 78 калорій. При цьому у ньому міститься 6 г білка. Білок забезпечує тривале відчуття ситості. Завдяки цьому ймовірність перекусів між основними прийомами їжі знижується.
Авокадо
Авокадо є джерелом мононенасичених жирів, які сприяють зменшенню апетиту та запобігають накопиченню жиру в районі живота.
Чорна квасоля
У чорній квасолі міститься рослинна клітковина. Кишкові бактерії перетворюють її на бутират. Ця хімічна речовина сприяє спалюванню калорій.
