Автор: Снижение работоспособности на протяжении дня может быть обусловлено не только недостаточным ночным отдыхом. Красть жизненные силы могут определенные продукты. Они буквально лишают нас энергии.
Сладкие напитки
Лимонад, сладкие чаи, газированные напитки и энергетики характеризуются высоким содержанием сахара. К примеру, в банке Red Bull содержится 8-12 ложек сахара. Напитки обеспечивают быстрый прилив энергии, который спустя полчаса начинает сходить на нет. Это объясняется кратковременным повышением уровня сахара в крови, которое сменяется резким падением.
Фруктовые соки
В магазинных фруктовых соках отсутствует клетчатка. При этом в них содержится сахар. В одном стакане сока может быть 5-9 ложек.
Чипсы
Чипсы являются источником ультраобработанных, рафинированных углеводов. Кроме этого, в них могут содержаться трансжиры, гидрогенизированные масла и насыщенные жиры, влияющие на уровень холестерина.
Шоколад
Шоколад относится к классу ультраобработанных продуктов. Он провоцирует резкие скачки сахара в крови. Полностью отказываться от шоколада не нужно. Можете баловать себя время от времени небольшими порциями конфет.
Выпечка
Для приготовления пирожных, печенья, пончиков и тортов используется белая мука. Кроме этого, в них много сахара. Как и в случае с шоколадом, полностью отказываться от выпечки не нужно. Если вы начнете балансировать выпечку питательными приемами пищи, то ваш уровень энергии не снизится.
