Автор: При высоком давлении медики рекомендуют пересмотреть рацион. В него необходимо добавить продукты, способствующие его снижению. Высокое содержание магния, клетчатки и калия делает их незаменимыми для людей с гипертонией, пишет EatingWell.
Во многих странах мира основной причиной смертности являются сердечно-сосудистые заболевания. Гипертония или высокое давление повышают риск их возникновения. Чтобы держать артериальное давление под контролем, достаточно изменить образ жизни. Имеется в виду отказ от курения, снижение стресса, занятия спортом и переход на сбалансированное питание.
Американская кардиологическая ассоциация советует сделать акцент в рационе на растительных продуктах, рыбе, птице, нежирных молочных продуктах и нетропических растительных маслах. От употребления жирного мяса, алкоголя, добавленного сахара и натрия лучше отказаться.
Снизить давление можно с помощью диеты DASH. Она предполагает употребление в пищу следующих продуктов:
- Свекла.
- Картофель.
- Тофу.
- Чеснок.
- Тыквенные семечки.
- Ягоды.
- Апельсины.
Заменить лекарства не способен ни один продукт. Вместе с тем правильно подобранные продукты могут стать хорошим подспорьем для удерживания давления в норме.
