Автор: При високому тиску медики рекомендують переглянути раціон. До нього необхідно додати продукти, що сприяють його зниженню. Високий вміст магнію, клітковини та калію робить їх незамінними для людей з гіпертонією, пише EatingWell.
У багатьох країнах світу основною причиною смертності є серцево-судинні захворювання. Гіпертонія чи високий тиск підвищують ризик їх виникнення. Щоб тримати артеріальний тиск під контролем, достатньо змінити спосіб життя. Мається на увазі відмова від куріння, зниження стресу, заняття спортом та перехід на збалансоване харчування.
Американська кардіологічна асоціація радить зробити акцент у раціоні на рослинних продуктах, рибі, птиці, нежирних молочних продуктах і нетропічних рослинних оліях. Від вживання жирного м’яса, алкоголю, доданого цукру та натрію краще відмовитись.
Зменшити тиск можна за допомогою дієти DASH. Вона передбачає вживання наступних продуктів:
- Буряк.
- Картопля.
- Тофу.
- Часник.
- Гарбузове насіння.
- Ягоди.
- Апельсини.
Замінити ліки не здатний жоден продукт. Разом з тим, правильно підібрані продукти можуть стати гарною підмогою для утримування тиску в нормі.
