×

В чем польза апельсинового сока: мнение диетолога

апельсиновый сок

Автор: , Рубрики: экономика, технологии

Апельсиновый сок является популярным напитком, который не только приносит удовольствие своим ярким вкусом, но и обладает рядом полезных свойств, считает большинство диетологов.

Апельсин содержит большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ.

Содержание витамина С

Один из наиболее известных и ценных компонентов апельсинового сока — витамин С. Этот антиоксидант способствует укреплению иммунной системы, защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, способствует улучшению поглощения железа из растительных источников питания, а также является важным фактором для здоровья кожи, зубов и десен.

Витамины и минералы

Кроме витамина C, апельсиновый сок содержит витамины группы B, такие как тиамин (B1), ниацин (B3) и фолиевую кислоту (B9). Эти витамины играют важную роль в обмене веществ, помогая организму извлекать энергию из углеводов, белков и жиров.

Апельсины также богаты минералами, такими как калий, который поддерживает здоровье сердца и нормальное функционирование мышц, а также фолиевая кислота, необходимая для здоровья крови и развития нервной системы.

Однако, стоит помнить, что апельсиновый сок также содержит сахар и может быть высококалорийным. Поэтому употребление большого количества сока может привести к увеличению калорийности рациона.

Для максимальной пользы диетологи рекомендуют употреблять апельсиновый сок умеренно, предпочтительнее всего в свежевыжатом виде, без добавления сахара или других подсластителей. Лучше всего пить его вместе с мякотью, чтобы получить больше пищевых волокон.

Читайте также: 

Добавить комментарий

Последние новости
17:09 17.06.2024
Диетологи назвали 6 продуктов, вызывающих преждевременное появление морщин
12:02 17.06.2024
Rheinmetall начнет устанавливать модуль Skyranger на Leopard 1 для ВСУ
11:32 17.06.2024
Археологи обнаружили на Эгине мастерскую по производству тирского пурпура
11:02 17.06.2024
У новейшего ЗРК С-500 «Прометей» могут возникнуть проблемы с перехватом ATACMS
10:32 17.06.2024
Диетологи назвали суперфуд для похудения с сохранением сердца
09:32 17.06.2024
В Чичен-Ица обнаружены останки более 100 принесенных в жертву мальчиков майя
08:52 17.06.2024
На Марсе обнаружили подземелье с подходящими для жизни условиями
13:32 16.06.2024
Дочери Николь Кидман без ума от актрисы, сыгравшей мать
12:45 16.06.2024
Оккупанты засветили редкую машину БМР-3МА «Вепрь»
12:32 16.06.2024
ВСУ впервые показали датскую САУ M109A3DK
10:54 16.06.2024
Красивые поздравления с Днем отца 2024 – как поздравить папу?
10:32 16.06.2024
Топ-5 ошибок в питании, негативно влияющих на ваш сон
09:32 16.06.2024
Археологам удалось раскрыть историю Парфенона по рисункам пастуха
12:05 15.06.2024
Кайли Дженнер опубликовала новые фото из отпуска на Майорке
11:32 15.06.2024
На вооружение ВСУ поступил новый робот-камикадзе ARK-1
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить