×

В чем польза апельсинового сока: мнение диетолога

апельсиновый сок

Автор: , Рубрики: экономика, технологии

Апельсиновый сок является популярным напитком, который не только приносит удовольствие своим ярким вкусом, но и обладает рядом полезных свойств, считает большинство диетологов.

Апельсин содержит большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ.

Содержание витамина С

Один из наиболее известных и ценных компонентов апельсинового сока — витамин С. Этот антиоксидант способствует укреплению иммунной системы, защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, способствует улучшению поглощения железа из растительных источников питания, а также является важным фактором для здоровья кожи, зубов и десен.

Витамины и минералы

Кроме витамина C, апельсиновый сок содержит витамины группы B, такие как тиамин (B1), ниацин (B3) и фолиевую кислоту (B9). Эти витамины играют важную роль в обмене веществ, помогая организму извлекать энергию из углеводов, белков и жиров.

Апельсины также богаты минералами, такими как калий, который поддерживает здоровье сердца и нормальное функционирование мышц, а также фолиевая кислота, необходимая для здоровья крови и развития нервной системы.

Однако, стоит помнить, что апельсиновый сок также содержит сахар и может быть высококалорийным. Поэтому употребление большого количества сока может привести к увеличению калорийности рациона.

Для максимальной пользы диетологи рекомендуют употреблять апельсиновый сок умеренно, предпочтительнее всего в свежевыжатом виде, без добавления сахара или других подсластителей. Лучше всего пить его вместе с мякотью, чтобы получить больше пищевых волокон.

Читайте также: 

Добавить комментарий

Последние новости
14:22 18.02.2025
Ученые открыли новый вид рыб, живущих со времен динозавров
14:21 18.02.2025
5 бесполезных пищевых привычек, от которых нужно избавиться как можно быстрее
13:27 18.02.2025
Как приготовить суп из раков: вкусное блюдо для разнообразного меню
12:02 18.02.2025
РФ атакует Украину модернизированными Shahed-136 с 12-канальными антеннами
11:32 18.02.2025
Появились новые детали развода Бьянки Цензори и Канье Уэста
11:02 18.02.2025
10:32 18.02.2025
Медики назвали 5 действенных способов предотвращения инсульта
09:34 18.02.2025
Ученые нашли экзопланету, утонувшую в океане лавы
09:33 18.02.2025
Ученые показали, как выглядели самые древние люди Homo habilis и Homo erectus
09:32 18.02.2025
Найденные археологами в Польше артефакты лужицкой культуры переписали историю
09:30 18.02.2025
Археологи обнаружили загадочную «капсулу времени» под 100-летней магнолией
09:13 18.02.2025
Украинец Марк Белый вывел Викинг в Лигу конференций УЕФА
15:22 17.02.2025
Опоссум ворвался в дом, съел целый торт и не смог убежать: его забрали в больницу
14:46 17.02.2025
Тыквенная паста: как приготовить вкусное и полезное блюдо
14:24 17.02.2025
Как работают децентрализованные криптобиржи
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить