Автор: Гарвардські вчені назвали продукти, які покращують пам’ять, підвищують настрій та стимулюють діяльність головного мозку. Обов’язково додайте їх у свій раціон.
Темний шоколад
У темному шоколаді багато антиоксидантів та заліза. При регулярному вживанні шоколаду ризик депресії знижується на 70%. Це пояснюється тим, що шоколад покращує настрій.
Волоські горіхи
Горіхи є джерелом корисних жирів, що підтримують роботу мозку. Завдяки жирним кислотам омега-3 волоські горіхи мають антиоксидантні та протизапальні властивості. Вони надійно захистять ваш мозок від вікових хвороб.
Листова зелень
У листовій зелені багато фолієвої кислоти, клітковини, вітаміну B9 та заліза. Вона сприяє уповільненню вікового погіршення когнітивних функцій.
Ферментовані продукти
При вживанні ферментованих продуктів у кишечнику починає збільшуватися кількість корисних бактерій. Між здоров’ям кишечника та роботою мозку існує прямий зв’язок. Ферментовані продукти покращують пам’ять.
Зелений чай
Зелений чай є джерелом антиоксидантів, що покращують настрій та когнітивні функції.
