Автор: Гарвардские ученые назвали продукты, которые улучшают память, повышают настроение и стимулируют деятельность головного мозга. Обязательно добавьте их в свой рацион.
Темный шоколад
В темном шоколаде много антиоксидантов и железа. При регулярном употреблении шоколада риск развития депрессии снижается на 70%. Это объясняется тем, что шоколад улучшает настроение.
Грецкие орехи
Орехи являются источниками полезных жиров, поддерживающих работу мозга. Благодаря жирным кислотам омега-3 грецкие орехи обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они надежно защитят ваш мозг от возрастных заболеваний.
Листовая зелень
В листовой зелени много фолиевой кислоты, клетчатки, витамина B9 и железа. Она способствует замедлению возрастного ухудшения когнитивных функций.
Ферментированные продукты
При употреблении ферментированных продуктов в кишечнике начинает увеличиваться количество полезных бактерий. Между здоровьем кишечника и работой мозга существует прямая связь. Ферментированные продукты улучшают память.
Зеленый чай
Зеленый чай является источником антиоксидантов, улучшающих настроение и когнитивные функции.
