Автор: Деякі повсякденні звички сприяють прискоренню процесу схуднення. Дієтологи пояснили, що слід змінити у своєму житті, щоб привести у порядок фігуру.
Збільшення споживання білка
У першу чергу необхідно збільшити кількість споживаного білка. Доросла людина має з’їдати 50 г цього нутрієнта на добу. Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, можуть перевищувати добову норму.
Скорочення споживання цукру
Продукти, багаті на цукор, збільшують ризик розвитку карієсу та захворювань серцево-судинної системи. Крім цього, вони сприяють набору зайвої ваги. Доданий цукор міститься у багатьох продуктах на кшталт хліба, соусів та злаків. Саме тому дуже важливо читати їхній склад.
Прийом їжі невеликими порціями
Порція білка має бути розміром з долоню, овочів – з кулак, а жиру – з кінчик великого пальця. Основу корисного раціону мають становити овочі. Клітковина, що в них міститься, забезпечує почуття ситості. При схудненні на овочі має припадати щонайменше 1/2 тарілки.
