Автор: Некоторые повседневные привычки способствуют ускорению процесса похудения. Диетологи объяснили, что следует изменить в своей жизни, чтобы привести фигуру в порядок.
Увеличение потребления белка
В первую очередь необходимо увеличить количество потребляемого белка. Взрослый человек должен съедать 50 г этого нутриента в сутки. Люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов, могут превышать суточную норму.
Сокращение потребления сахара
Продукты, богатые сахаром, увеличивают риск развития кариеса и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, они содействуют набору лишнего веса. Добавленный сахар содержится во многих продуктах вроде хлеба, соусов и злаков. Именно поэтому крайне важно читать их состав.
Прием пищи небольшими порциями
Порция белка должна быть размером с ладонь, овощей — с кулак, а жира — с кончик большого пальца. Основу полезного рациона должны составлять овощи. Клетчатка, которая в них содержится, обеспечивает чувство сытости. При похудении на овощи должно приходиться как минимум 1/2 тарелки.
