Автор: Вкрай важливо виробити з віком здорові звички та привчити себе виконувати фізичні вправи. Медики назвали чотири види фізичної активності, що допомагають залишатися здоровим.
Ходьба
Піші прогулянки можуть стати чудовим вибором для людей похилого віку. Щоденна ходьба сприяє зниженню ризику розвитку хронічних хвороб. Крім того, прогулянки на свіжому повітрі корисні для психічного здоров’я.
Плавання
Цей вид фізичної активності ідеально підійде тим, у кого болить спина чи суглоби. Плавання допомагає позбутися зайвих кілограмів та бути в тонусі.
Йога
Заняття йогою сприяють розвитку гнучкості, сили та рівноваги. Вони покращують стан м’язової тканини, що дуже важливо для координації.
Силові тренування
Силові вправи підвищують м’язову силу. Їх можна виконувати з еспандером чи гантелями невеликої ваги.
