Автор: Крайне важно выработать с возрастом здоровые привычки и приучить себя выполнять физические упражнения. Медики назвали четыре вида физической активности, которые помогают оставаться здоровым.
Ходьба
Пешие прогулки могут стать отличным выбором для пожилых людей. Ежедневная ходьба способствует снижению риска развития хронических болезней. Кроме этого, прогулки на свежем воздухе полезны для психического здоровья.
Плавание
Этот вид физической активности идеально подойдет тем, у кого болит спина или суставы. Плавание помогает избавиться от лишних килограммов и быть в тонусе.
Йога
Занятия йогой способствуют развитию гибкости, силы и равновесия. Они улучшают состояния мышечной ткани, что очень важно для координации.
Силовые тренировки
Силовые упражнения увеличивают мышечную силу. Их можно выполнять с эспандером или гантелями небольшого веса.
