Автор: Щоб прожити довге життя, достатньо виробити корисні звички. Медичні фахівці пояснили, як слід змінити свій спосіб життя, щоби стати довгожителем.
Вживання рослинних продуктів
Найкоротшим шляхом до проблем зі здоров’ям є перероблені продукти. Їх потрібно замінити рослинною їжею на кшталт овочів, фруктів, горіхів, насіння та цільнозернових круп.
Контроль споживаних калорій
Контроль калорій дозволяє зберігати здорову вагу. Він є своєрідною профілактикою діабету, серцевих захворювань та інших недуг.
Фізична активність
Щоденне виконання фізичних вправ протягом 15 хвилин дозволяє знизити ризик розвитку діабету, захворювань серця та депресії. Крім цього, фізична активність допомагає схуднути.
Стійкий режим сну
Лягати спати і прокидатися слід одночасно. Сон понад дев’ять годин сприяє скороченню життя на 38%. У зв’язку із цим довго спати небажано.
Обмеження споживання алкоголю
Дослідження показало, що скорочення споживання спиртних напоїв знижує ризик передчасної смерті на 18%.
