Автор: Для запобігання розвитку варикозного розширення вен необхідно достатньо рухатися, стежити за харчуванням та контролювати вагу. Найчастіше це захворювання обумовлено генетикою, курінням, плоскостопістю, зайвою вагою, нездоровим способом життя та прийомом оральних контрацептивів.
Медики дали кілька простих рекомендацій, які дозволяють уникнути варикозу.
Правильна посадка
Згідно зі статистикою 30% людей із сидячою роботою страждають від варикозу. Важливо підводитися кожні 30 хвилин, не закидати ногу за ногу і не тримати на колінах щось важке. Медики радять піднімати ноги та ворушити пальцями.
Жодної сауни
При схильності до варикозу сауни, лазні та пляжі протипоказані. Їх можна замінити контрастним душем, оскільки він зміцнює венозні стіни.
Здорове харчування
Холодні копченості, м’ясні бульйони, спиртні напої та маринади шкідливі для слабких вен. Захиститися від варикозу допомагають продукти з вітамінами C і В, рутином, біофлавоноїдами та міддю (зелена цибуля, яєчний жовток, бобові, оливкова олія, білокачанна капуста, солодкий перець, чорна смородина, черешня, вишня, волоські горіхи та виноград).
Піші прогулянки
Щодня необхідно ходити пішки по 40 хвилин. Піші прогулянки покращують венозний кровотік та зміцнюють м’язи стегна.
Компресійний трикотаж
Носити його слід за призначенням лікаря. Компресійний трикотаж незамінний при тривалому сидінні під час подорожей, стоячій роботі та вагітності.
