Автор: Чтобы прожить долгую жизнь, достаточно выработать полезные привычки. Медицинские специалисты объяснили, как следует изменить свой образ жизни, чтобы стать долгожителем.
Употребление растительных продуктов
Самым коротким путем к проблемам со здоровьем являются переработанные продукты. Их нужно заменить растительной пищей вроде овощей, фруктов, орехов, семян и цельнозерновых круп.
Контроль потребляемых калорий
Контроль калорий позволяет сохранять здоровый вес. Он является своего рода профилактикой диабета, сердечных заболеваний и других недугов.
Физическая активность
Ежедневное выполнение физических упражнений в течение 15 минут позволяет снизить риск развития диабета, заболеваний сердца и депрессии. Кроме этого, физическая активность помогает похудеть.
Устойчивый режим сна
Ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время. Сон более девяти часов способствует сокращению жизни на 38%. В связи с этим долго спать нежелательно.
Ограничение потребления алкоголя
Исследование показало, что сокращение потребления спиртных напитков снижает риск преждевременной смерти на 18%.
