Автор: При активному обміні речовин жири згоряють набагато швидше. Більше того, загалом сам організм працює набагато краще. Експерти назвали прості прийоми, які пришвидшують метаболізм.
Сніданок
Перший прийом їжі має бути протягом півгодини після пробудження. Навіть якщо у вас з ранку немає апетиту, потрібно змусити себе з’їсти хоча б невелику порцію.
Омега-3
До раціону обов’язково повинні входити продукти, багаті на омега-3. Ці жирні кислоти покращують реакцію організму на лептин, від якого залежать процеси енергетичного обміну.
Пробіотики
Джерелами пробіотиків є квашена капуста, йогурт, кефір та кисломолочний сир. Вони корисні здоров’ю травної системи. Пробіотики сприяють виведенню з організму небезпечних компонентів.
Здоровий сон
Хронічний недосип провокує викиди кортизолу, що призводить до збільшення жирових відкладень. Щоб цього уникнути, потрібно спати 7-8 годин.
Силові вправи
Двічі на тиждень слід виконувати протягом 30 хвилин силові вправи. Завдяки їм організм почне спалювати щодня на 100 калорій більше.
