Автор: При активном обмене веществ жиры сгорают намного быстрее. Более того, в целом сам организм работает намного лучше. Эксперты назвали простые приемы, которые ускоряют метаболизм.
Завтрак
Первый прием пищи должен быть в течение получаса после пробуждения. Даже если у вас с утра нет аппетита, нужно заставить себя съесть хотя бы небольшую порцию.
Омега-3
В рацион обязательно должны входить продукты, богатые омега-3. Эти жирные кислоты улучшают реакцию организма на лептин, от которого зависят процессы энергетического обмена.
Пробиотики
Источниками пробиотиков являются квашеная капуста, йогурт, кефир и кисломолочный сыр. Они полезны для здоровья пищеварительной системы. Пробиотики способствуют выводу из организма опасных компонентов.
Здоровый сон
Хронический недосып провоцирует выбросы кортизола, что приводит к увеличению жировых отложений. Чтобы этого избежать, нужно спать 7-8 часов.
Силовые упражнения
Дважды в неделю следует выполнять в течение 30 минут силовые упражнения. Благодаря им организм начнет сжигать ежедневно на 100 калорий больше.
