Автор: Як показує практика, здуття живота може бути зумовлене різними факторами — від неправильного харчування до проблем зі здоров’ям. Випираючий живіт створює відчуття дискомфорту. Лікарі дали п’ять простих рекомендацій щодо позбавлення від стійкого здуття живота.
Скорочення споживання газованих напоїв
Вживання газованих напоїв сприяє збільшенню кількості шкідливих бактерій у кишечнику. Через це здуття живота може посилюватись. Для збереження здорового мікробіоба намагайтеся вживати газовані напої якомога рідше.
Вживання ферментованих продуктів
Ферментовані продукти є джерелом корисних бактерій, які покращують мікробіом та усувають здуття живота. Це можуть бути йогурт, квашена капуста, чайний гриб чи місо.
Прийом пробіотиків
Якщо ферментовані продукти вам не подобаються через кислий смак, їх можна замінити пробіотиками. Вони покращать мікробіом кишечника і позбавлять вас здуття живота.
Вживання м’ятного чаю
М’ятний чай прискорює рух їжі у травному тракті. Він чудово допомагає при здутті живота та газоутворенні.
Відмова від молочних продуктів та глютена
Людям, які не переносять лактозу, слід уникати вживання молочних продуктів. Так вони зможуть мінімізувати ризик виникнення здуття живота. Близько 7% населення нашої планети не переносить глютен. При його вживанні вони мають проблеми з травленням і шлунком.
