Автор: Старіння є природним процесом, зупинити який неможливо. Водночас його можна відстрочити. Вчені з Університету Нью-Мексико назвали п’ять простих способів, які дозволяють почуватися молодше після 50 років.
Спілкування з людьми
Соціальна ізоляція та самотність підвищують ризик розвитку хронічних хвороб та передчасної смерті. Після 50 років потрібно обов’язково виділяти час на зустрічі та спілкування.
Заняття спортом
Фізична сила з віком має властивість знижуватися через уповільнення обміну речовин. В області живота починає накопичуватися жир, який негативно впливає на здоров’я головного мозку та серця. Регулярні фізичні вправи сприяють зниженню ризику серцевих захворювань.
Відмова від шкідливих звичок
Найпоширенішою причиною хвороб, інвалідності та смерті продовжує залишатися куріння. Вживання спиртних напоїв сприяє розвитку серцевих захворювань.
Захист шкіри
Найяскравішим маркером старіння є стан шкіри. Вона дуже вразлива до ультрафіолетового випромінювання, забруднюючих речовин та екстремальних погодних умов. Захист та зволоження шкіри валяється ключем до того, щоб після 50 років виглядати молодшим.
Управління стресом
Хронічне недосипання та стрес провокують запальні процеси в організмі, що в кінцевому рахунку призводить до проблем з біохімічними дисбалансами та імунітетом. Потрібно спати 7-8 годин і навчитися керувати стресом, щоб виглядати і почуватися молодшим.
