Автор: Старение является естественным процессом, остановить который невозможно. Вместе с тем его можно отсрочить. Ученые из Университета Нью-Мексико назвали пять простых способов, которые позволяют чувствовать себя моложе после 50 лет.
Общение с людьми
Социальная изоляция и одиночество повышают риск развития хронических болезней и преждевременной смерти. После 50 лет нужно обязательно выделять время на встречи и общение.
Занятия спортом
Физическая сила с возрастом имеет свойство снижаться из-за замедления обмена веществ. В области живота начинает накапливаться жир, который негативно влияет на здоровье головного мозга и сердца. Регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития сердечных заболеваний.
Отказ от вредных привычек
Самой распространенной причиной болезней, инвалидности и смерти продолжает оставаться курение. Употребление спиртных напитков способствует развитию сердечных заболеваний.
Защита кожи
Самым ярким маркером старения является состояние кожи. Она очень уязвима к ультрафиолетовому излучению, загрязняющим веществам и экстремальным погодным условиям. Защита и увлажнение кожи валяется ключом к тому, чтобы после 50 лет выглядеть более молодо.
Управление стрессом
Хронический недосып и стресс провоцируют воспалительные процессы в организме, что в конечном счете приводит к проблемам с биохимическими дисбалансами и иммунитетом. Нужно спать 7-8 часов и научиться управлять стрессом, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе.
