Автор: Половина дорослого населення України страждає від підвищеного кров’яного тиску. У кожного третього українця медики діагностують гіпертонію. Високий тиск можна контролювати не лише за допомогою лікарських препаратів. Існують і інші способи.
Рослинна їжа
Їжа рослинного походження ефективна проти підвищеного артеріального тиску. Це можуть бути часник, сік селери, чорні боби, олія сезаму, екстракт томатів та зелений чай.
Контроль кофеїну
Кофеїн викликає різкі стрибки тиску. Цей ефект тимчасовий. однак для людей з гіпертонією він може бути шкідливим.
Темний шоколад
Результати досліджень показали, що вживання чорного шоколаду сприяє зниженню артеріального тиску. Ця властивість пояснюється наявністю у шоколаді флавоноїдів, які розширюють судини.
Скорочення споживання цукру та вуглеводів
Існує думка, що для контролю тиску достатньо виключити з раціону сіль. Насправді з цукром та вуглеводами також потрібно бути обережним.
Заміна солі калієм
Заміна натрію калієм дозволяє стабілізувати артеріальний тиск. Калій сприяє зниженню тиску та навантаження на кровоносні судини. Джерелами калію є батат, шпинат, банани та йогурти.
