Автор: Існує щонайменше п’ять звичок, які допомагають зробити фігуру стрункішою під час сну. Вони були виявлені вченими з Гарварду емпіричним шляхом.
Вживання білка перед сном
За одну годину до відходу до сну потрібно з’їдати білковий продукт. Це може бути жменя мигдалю чи 100 г йогурту. Багаті білком продукти стимулюють вироблення гормону HGH, який має жироспалюючий ефект.
Тривалий сон
Проведене вченими дослідження показало, що 8,5-годинний сон прискорює звільнення від зайвих кілограмів у два рази. Скорочення сну на 80 хвилин від звичайного графіка додає наступного дня 549 калорій.
Низька температура
Перед сном слід відчиняти вікно. Низька температура повітря змушує організм спалювати бурий жир за рахунок витрачання калорій з білої жирової тканини, яка утворюється на сідницях та стегнах. Вона відповідає за формування запасів ліпідів, які використовуються бурими жировими клітинами для терморегуляції та створення тепла.
Відмова від щільної вечері
Вчені не рекомендують їсти перед сном. Ніч призначена для відпочинку, а не для перетравлювання їжі.
Розслаблюючі практики
Розслаблюючі практики на кшталт вправ з діафрагмальним диханням, розтяжки або йоги сприяють швидкому засинанню та схудненню.
