Автор: Существует по меньшей мере пять привычек, которые помогают сделать фигуру более стройной во время сна. Они были выявлены учеными с Гарварда эмпирическим путем.
Употребление белка перед сном
За один час до отхода ко сну необходимо съедать белковый продукт. Это может быть горсть миндаля или 100 г йогурта. Богатые белком продукты стимулируют выработку гормона HGH, который обладает жиросжигающим эффектом.
Продолжительный сон
Проведенное учеными исследование показало, что 8,5-часовой сон ускоряет избавление от лишних килограммов в два раза. Сокращение сна на 80 минут от обычного графика прибавляет на следующий день 549 нерастраченных калорий.
Низкая температура
Перед сном следует открывать окно. Низкая температура воздуха заставляет организм сжигать бурый жир за счет расходования калорий из белой жировой ткани, которая образуется на ягодицах и бедрах. Она отвечает за формирование запасов липидов, которые используются бурыми жировыми клетками для терморегуляции и создания тепла.
Отказ от плотного ужина
Ученые не рекомендуют наедаться перед сном. Ночь предназначена для отдыха, а не для переваривания пищи.
Расслабляющие практики
Расслабляющие практики вроде упражнений с диафрагмальным дыханием, растяжки или йоги способствуют быстрому засыпанию и похудению.
