Будь-яка жінка хоче залишатися молодою якомога довше. Звідси виникає закономірне бажання продовжити молодість у будь-який спосіб. Це можуть бути дорогі антиейдж-креми, пластика або уколи ботоксу. Втім, є ще один доступніший спосіб забути про зморшки і відстрочити старість на 5-10 років. Йдеться про включення в раціон продуктів, які покращують стан шкіри та запобігають появі зморшок.
Риба та рослинні олії
Для запобігання зморшкам в раціон повинні входити жирні кислоти омега-3 та омега-6, які містяться в жирній рибі та рослинних оліях. Намагайтеся влаштовувати рибний день хоч раз на тиждень. Їжте тріску, сардини, тунця чи лосося. З олій краще вибрати лляне та мигдальне.
Горіхи
У горіхах містяться вітамін E та коензим Q10, які прискорюють процеси живлення та регенерації шкіри. Вони входять до складу дорогих кремів. Намагайтеся не захоплюватися горіхами, оскільки вони дуже калорійні.
Зелень та цитрусові
Зелень та цитрусові є джерелом вітаміну C, який стимулює вироблення колагену. Включіть у свій раціон петрушку, обліпиху, червоний перець, чорну смородину, ківі та цитрусові.
Помаранчеві та червоні фрукти та овочі
Абрикоси, гарбуз, помідори, перець та морква є джерелом бета-каротину. Цей антиоксидант забезпечує оновлення клітин шкіри. Після потрапляння в організм бета-каротин перетворюється на вітамін А (ретинол), який входить до складу дорогих антиейдж-кремів.