Автор: Любая женщина хочет оставаться молодой как можно дольше. Отсюда возникает закономерное желание продлить молодость любым способом. Это могут быть дорогостоящие антиэйдж-кремы, пластика или уколы ботокса. Впрочем, есть еще одни более доступный способ забыть о морщинах и отсрочить старость на 5-10 лет. Речь идет о включении в рацион продуктов, которые улучшают состояние кожи и предотвращают появление морщин.
Рыба и растительные масла
Для предотвращения морщин в рацион должны входить жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся в жирной рыбе и растительных маслах. Старайтесь устраивать рыбный день хотя бы раз в неделю. Ешьте треску, сардины, тунца или лосося. Из масел лучше выбрать льняное и миндальное.
Орехи
В орехах содержатся витамин E и коэнзим Q10, которые ускоряют процессы питания и регенерации кожи. Они входят в состав дорогостоящих кремов. Старайтесь сильно не увлекаться орехами, поскольку они очень калорийные.
Зелень и цитрусовые
Зелень и цитрусовые являются источником витамина C, который стимулирует выработку коллагена. Включите в свой рацион петрушку, облепиху, красный перец, черную смородину, киви и цитрусовые.
Оранжевые и красные фрукты и овощи
Абрикосы, тыква, помидоры, перец и морковь являются источником бета-каротина. Этот антиоксидант обеспечивает обновление клеток кожи. После попадания в организм бета-каротин преобразуется в витамин А (ретинол), который входит в состав дорогих антиэйдж-кремов.
