Автор: Багато жінок ставлять собі за мету скинути 2, 3 або 5 кг за тиждень. Вони намагаються досягти її за допомогою дієт. Дієтолог Летісія Каррера стверджує, що для скидання кількох кілограмів сідати на жорстку дієту не обов’язково. Для цього досить просто змінити свій раціон.
Фахівець не радять повністю відмовлятися від хліба, а також намагатися замінити його на рисові або кукурудзяні хлібці. Вона рекомендує їсти хліб з низьким вмістом цукру та гарним складом на сніданок. На вечерю слід їсти лише білок.
Відмовлятися від кави також не потрібно. Просто припиніть додавати до неї цукор та вершки. Можна використовувати знежирене молоко чи підсолоджувач. Три чашки напою з підсолоджувачем на вашій вазі ніяк не позначаться. Фруктові соки краще не вживати через їх високу калорійність.
За 30 хвилин до їди Каррера рекомендує випити дві склянки води. Запивати їжу водою відразу не слід. Потрібно почекати хоча б одну годину. Намагайтеся пити воду невеликими ковтками. Дієтолог радить включити в раціон оливкову олію, бобові та клітковину. Вони багаті на поживні речовини. Якщо організм відчуває дефіцит поживних речовин, то метаболізм починає сповільнюватися.
