Автор: Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Це ні клеше, що не набило оскому, а істина. Продукти, які людина їсть на сніданок, впливають на її продуктивність упродовж усього дня, пише Vogue Italia.
Правильний сніданок здатний покращити обмін речовин, що при схудненні досить важливо. Гіпотетично перший прийом їжі має відбутися з 07:00 до 08:00. Ідеальним сніданком у розумінні дипломованих дієтологів є прийом їжі через 12 годин після вечері. Наприклад, якщо ви повечеряли у 19:00, то правильним часом для сніданку буде 07:00.
Витримування 12-годинного інтервалу між вечірнім та ранковим прийомами їжі дозволяє кишковому мікробіому та корисним бактеріям функціонувати якнайкраще. Завдяки цьому робота кишківника покращується. Слід мати на увазі, що дієтологи не рекомендують пропускати сніданки через пізні вечері. Така практика може спровокувати окислювальний стрес та запалення.
