Автор: Завтрак является самым важным приемом пищи. Это не набившее оскомину клеше, а истина. Продукты, которые человек ест на завтрак, влияют на его производительность на протяжении всего дня, пишет Vogue Italia.
Правильный завтрак способен улучшить обмен веществ, что при похудении немаловажно. Гипотетически первый прием пищи должен состояться с 07:00 до 08:00. Идеальным завтраком в понимании дипломированных диетологов является прием пищи через 12 часов после ужина. К примеру, если вы поужинали в 19:00, то правильным временем для завтрака будет 07:00.
Выдерживание 12-часового интервала между вечерним и утренним приемами пищи позволяет кишечному микробиому и полезным бактериям функционировать наилучшим образом. Благодаря этому работа кишечника улучшается. Следует иметь в виду, что диетологи не рекомендуют пропускать завтраки из-за поздних ужинов. Такая практика может спровоцировать окислительный стресс и воспаление.
