Автор: Дієтологи розповіли, як позбутися жиру на животі. Вони дали чотири прості рекомендації, що дозволяють прискорити процес схуднення.
Вживання горіхів
За 30 хвилин до їди необхідно з’їдати жменю горіхів калорійністю до 100 ккал. Вони пригнічують грелін, який прийнято називати гормоном голоду. Завдяки цьому ви не з’їсте зайвого.
Відмова від напоїв
Під час їди не слід вживати безалкогольні напої, оскільки вони порушують вироблення лептину. Цей гормон регулює в організмі людини витрати енергії, формування жирових запасів та інші важливі процеси. Він спрямовує в мозок сигнал про насичення.
Вживання продуктів з клітковиною
Кращими джерелами клітковини вважаються цільнозернові продукти, бобові, листові овочі, груші, персики, яблука та апельсини. Клітковина дуже добре насичує. Крім цього, вона покращує роботу ШКТ.
Усвідомлене споживання
До їди необхідно ставитися усвідомлено. Дієтологи радять насолоджуватися смаком страв, не відволікатися на телевізор чи смартфон, а також не поспішати. У цьому випадку кількість з’їденої їжі буде набагато меншою.
