Автор: Ранок багатьох людей починається з чашки кави. Цей напій є одним із найпопулярніших способів отримати заряд енергії з ранку. Між тим існують продукти, які бадьорять не гірше за каву.
За добу людина може вживати без шкоди здоров’ю до 400 мг кофеїну. Перевищення добової норми може призвести до неприємних наслідків. Здоровою альтернативою каві може стати правильний сніданок. Його потрібно з’їсти до 10:00. Сніданок повинен включати сухофрукти та інші поживні інгредієнти. Щоб уникнути зневоднення, медики рекомендують випивати вранці склянку теплої води.
Сухофрукти знижують ризик розладу кишечника та стимулюють метаболізм. Вони позитивно впливають на кровообіг та роботу серця. На сніданок слід їсти сушені банани, курагу та печені груші. Вони багаті на клітковину і швидко засвоюються.
Зберігати бадьорість протягом дня також допомагають ефірні олії з розмариновими та цитрусовими нотками. Їх можна додавати у ванну. Щоб ефективно протистояти фізичній втомі протягом дня, достатньо додати лише кілька крапель.
