Автор: Утро многих людей начинается с чашки кофе. Этот напиток является одним из самых популярных способов получить заряд энергии с утра. Между тем существуют продукты, которые бодрят не хуже кофе.
В сутки человек может употреблять без ущерба для здоровья до 400 мг кофеина. Превышение суточной нормі может привести к неприятным последствиям. Здоровой альтернативой кофе может стать правильный завтрак. Его необходимо съесть до 10:00. Завтрак должен включать в себя сухофрукты и другие питательные ингредиенты. Чтобы избежать обезвоживания, медики рекомендуют выпивать по утрам стакан теплой воды.
Сухофрукты снижают риск расстройства кишечника и стимулируют метаболизм. Они позитивно влияют на кровообращение и работу сердца. На завтрак следует есть сушеные бананы, курагу и печеные груши. Они богаты клетчаткой и быстро усваиваются.
Сохранять бодрость в течение дня также помогают эфирные масла с розмариновыми и цитрусовыми нотками. Их можно добавлять в ванну. Чтобы эффективно противостоять физической усталости на протяжении дня, достаточно добавить всего несколько капель.
