Автор: Чимало людей включають банани у свій щоденний раціон: додають їх до сніданку або вживають як перекус для заряду енергією перед тренуванням. Тим часом, є люди, які вважають, що це шкідливо.
Лорен Манакер, дипломований лікар-дієтолог, розповіла журналу Delish.com, чи безпечно споживати банани щодня.
За даними USDA, один середній банан містить приблизно 105 калорій, 27 г вуглеводів, 14 г цукру, 5 г клітковини, і 422 мг калію. Цей фрукт також є джерелом вітаміну C, вітаміну B6, електролітів (магній, натрій) і, безумовно, калію. Останній є життєвоважливим для клітинних і м’язових функцій та здоров’я серця.
В зв’язку з цим дієтолог попереджає, що банани не є найкращим щоденним вибором для всіх. За її словами, вони можуть бути не найкращим варіантом для тих, хто обмежує споживання калію або хто має підвищення рівня цукру в крові після споживання.
Незважаючи на це, експерт додає, що загалом безпечно споживати по банану на день, але це все-таки залежить від індивідуального стану здоров’я кожної людини.
Також вона вказує на те, що кількість бананів, які можна споживати протягом дня, залежить від інших продуктів у щоденному раціоні. Все має бути у відповідному балансі, оскільки навіть у випадку з бананами може бути перебір, тож краще прагнути до рівноваги.
