Автор: Для підтримки здоров’я серця важливими є такі фактори, як раціон, заняття спортом, вага та ін. Найважливішим з них виявилися не фізичні попередження, а сон. Як виявилося, здоровий сон сприяє зміцненню здоров’я серцево-судинної системи та головного мозку.
Кардіологи провели дослідження з метою визначення оптимальної тривалості сну. Їм удалося знайти золоту середину. Доросла людина має спати за добу в середньому 7-9 годин. Підліткам, які не досягли 18-річного віку, рекомендується спати по 8-10 годин на добу.
Нову метрику сну було вироблено медиками під час недавнього дослідження. Вони емпіричним шляхом довели, що від тривалості сну залежить як загальний стан здоров’я, так й здоров’я серця. У людей зі здоровим режимом сну, які стежать за своєю вагою та артеріальним тиском, ризик розвитку діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань набагато нижчий, ніж у тих, хто цього не робить.
