Автор: Для поддержки здоровья сердца важны такие факторы, как рацион, занятия спортом, вес и др. Самым важным из них оказались не физические упреждения, а сон. Как оказалось, здоровый сон способствует укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
Кардиологи провели исследование с целью определения оптимальной продолжительности сна. Им удалось найти золотую середину. Взрослый человек должен спать в сутки в среднем 7-9 часов. Подросткам, которые не достигли 18-летнего возраста, рекомендуется спать по 8-10 часов в сутки.
Новая метрика сна была выработана медиками во время недавнего исследования. Они эмпирическим путем доказали, что от продолжительности сна зависит не только общее состояние здоровье, но и здоровье сердца. У людей со здоровым режимом сна, которые следят за своим весом и артериальным давлением, риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний намного ниже, чем у тех, кто этого не делает.
