Автор: Ожиріння, куріння, алкоголь, погане харчування та сидячий спосіб життя негативно впливають на чоловічу фертильність. Найчастіше тенденція зниження плодючості з’являється після 35 років.
Поліпшити фертильність можна за допомогою грамотно складеного раціону. Наприклад, у спаржі містяться вітаміни A, B9, K, селен, залізо та мідь, які покращують якість сперми. Крім цього, чоловічу фертильність підвищують:
- Авокадо.
- Пісне м’ясо.
- Волоські та бразильські горіхи.
- Болгарський перець.
- Капуста.
- Томати.
- Лосось.
- Оливкова олія.
- Брокколі.
- Насіння льону.
За словами медиків, фертильність покращують продукти, які містять вітаміни A, C, D, E, селен і цинк. Крім того, здоров’я сперми підтримують жирні кислоти.
