Автор: Ожирение, курение, алкоголь, плохое питание и сидячий образ жизни негативно влияют на мужскую фертильность. Чаще всего тенденция на снижение плодовитости появляется после 35 лет.
Улучшить фертильность можно с помощью грамотно составленного рациона. К примеру, в спарже содержатся витамины A, B9, K, селен, железо и медь, которые улучшают качество спермы. Кроме этого, мужскую фертильность повышают:
- Авокадо.
- Постное мясо.
- Грецкие и бразильские орехи.
- Болгарский перец.
- Капуста.
- Томаты.
- Лосось.
- Оливковое масло.
- Брокколи.
- Семена льна.
По словам медиков, фертильность улучшают продукты, в которых содержатся витамины A, C, D, E, селен и цинк. Кроме этого, здоровье спермы поддерживают жирные кислоты.
