Автор: У багатьох людей перед сном іноді виникає такий сильний голод, що їм доводиться робити набіги на холодильник. В результаті вони переїдають, що негативно позначається на фігурі. Відмовляти себе в їжі перед сном дієтологи не радять. Замість набігів на холодильник вони рекомендують вгамовувати голод за допомогою легких вечірніх перекусів.
Горіхи
Горіхи є ідеальним рішенням для тих, хто худне. Для вгамування голоду підійдуть кеш’ю, волоські горіхи та мигдаль. До речі, вживання жмені горіхів щодня знижує ризик виникнення захворювань серця.
Йогурт
Йогурт є джерелом кальцію, який сприяє посиленню сонливості та підвищує якість сну. Крім цього, у йогурті міститься білок, що дозволяє контролювати голод шляхом продовження відчуття ситості.
Банан з мигдальним маслом
Банан, намазаний мигдальним маслом, сприяє підвищенню рівня мелатоніну у крові. Дослідження показали, що цей гормон посилює сонливість.
Свіжі овочі
Це перекус відноситься до низькокалорійних. З’їжте перед сном суміш із броколі, перцю, помідорів, кабачків, селери та моркви. Для заправки салату можна використовувати нежирний сир чи грецький йогурт.
