Автор: У многих людей перед сном иногда возникает настолько сильный голод, что им приходится совершать набег на холодильник. В результате они переедают, что негативно сказывается на фигуре. Отказывать себе в еде перед сном диетологи не советуют. Вместо набегов на холодильник они рекомендуют утолять голод с помощью легких вечерних перекусов.
Орехи
Орехи являются идеальным решением для худеющих. Для утоления голода подойдут кешью, грецкие орехи и миндаль. К слову, употребление горсти орехов каждый день снижает риск возникновения заболеваний сердца.
Йогурт
Йогурт является источником кальция, который способствует усилению сонливости и повышает качество сна. Кроме этого, в йогурте содержится белок, позволяющий контролировать голод путем продления чувства сытости.
Банан с миндальным маслом
Банан, намазанный миндальным маслом, способствует повышению уровня мелатонина в крови. Исследования показали, что этот гормон усиливает сонливость.
Свежие овощи
Этот перекус относится к низкокалорийным. Съешьте перед сном смесь из брокколи, перца, помидоров, кабачков, сельдерея и моркови. Для заправки салата можно использовать нежирный сыр или греческий йогурт.
