Автор: Для боротьби з високим артеріальним тиском можна використовувати здорову дієту. Звичайно, трапляються випадки, коли обійтися без медикаментозного лікування неможливо. Водночас вживання правильних продуктів харчування здатне помітно покращити ситуацію. З опублікованого виданням SheFind матеріалу випливає, що багаті антиоксидантами, клітковиною та калієм продукти сприяють нормалізації тиску.
Банани
Банани вважаються безперечним лідером серед продуктів, багатих на калій. У 120-грамовому банані міститься 422 мг калію. Йдеться про 12% добової частки споживання чоловіків.
Буряк
Буряк є джерелом оксиду азоту. Він розслаблює кровоносні судини, що сприяє зниженню кров’яного тиску.
Грецькі горіхи
У волоських горіхах багато жирних кислот омега-3, антиоксидантів та клітковини. Алагова кислота, що міститься в горіхах, знижує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань.
Насіння льону
Насіння льону є джерелом клітковини, яка покращує здоров’я кишечника, виводить з організму токсини та знижує рівень холестерину. Кожна із зазначених переваг клітковини має побічний ефект – зниження кров’яного тиску.
Листова зелень
Темна листова зелень на кшталт руколи, шпинату та капусти є джерелом калію. Він допомагає ниркам виводити з організму натрій. Завдяки цьому з часом кров’яний тиск знижується.
