Автор: Для борьбы с высоким кровяным давлением можно использовать здоровую диету. Конечно, бывают случаи, когда обойтись без медикаментозного лечения невозможно. Вместе с тем, употребление правильных продуктов питания способно заметно улучшить ситуацию. Из опубликованного изданием SheFind материала следует, что богатые антиоксидантами, клетчаткой и калием продукты способствуют нормализации давления.
Бананы
Бананы считаются безусловным лидером среди продуктов, богатых на калий. В 120-граммовом банане содержится 422 мг калия. Речь идет о 12% суточной доли потребления мужчин.
Свекла
Свекла является источником оксида азота. Он расслабляет кровеносные сосуды, что способствует снижению кровяного давления.
Грецкие орехи
В грецких орехах много жирных кислот омега-3, антиоксидантов и клетчатки. Аллаговая кислота, которая содержится в орехах, снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Семена льна
Семена льна являются источником клетчатки, которая улучшает здоровье кишечника, выводит из организма токсины и снижает уровень холестерина. Каждое из указанных преимуществ клетчатки имеет побочный эффект — снижение кровяного давления.
Листовая зелень
Темная листовая зелень вроде рукколы, шпината и капусты является источником калия. Он помогает почкам выводить из организма натрий. Благодаря этому со временем кровяное давление снижается.
