Автор: Кожній поважаючий себе жінці відомо, що перед сном їсти категорично не можна. Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до відходу до сну. Іноді відмовитися від вечірнього перекусу неможливо. Дієтологи пояснили, які продукти можна вживати перед сном.
Жирна риба
Скумбрія, лосось чи сардини чудово втамовують голод. У них містяться кислоти омега-3, які дозволяють швидше заснути.
Яйця
Яйця перед сном краще їсти із знежиреним молоком. В ідеалі це має бути омлет із зеленим салатом. Таке поєднання забезпечить почуття ситості, але при цьому ніяк не позначиться на стрункості фігури та стані здоров’я.
Горіхи
Арахіс, кешью та фундук є ідеальним вечірнім перекусом. У них містяться вітаміни групи B, які упорядковують нервову систему. Дієтологи рекомендують їсти горіхи перед сном.
Безглютенові крупи
Ще одним ідеальним варіантом вечірнього перекусу є рис, кіноа та гречана каша. Вони впливають на організм так само, як горіхи.
Ананаси та банани
Ананаси та банани також можна їсти перед сном. Слід пам’ятати, що порція не має перевищувати 100 г, оскільки вони дуже калорійні. В ананасах та бананах міститься серотонін, який дуже важливий для сну, оскільки допомагає організму виробляти мелатонін.
