Автор: Каждой уважающей себя женщине известно, что перед сном есть категорически нельзя. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Временами отказаться от вечернего перекуса невозможно. Диетологи объяснили, какие продукты можно употреблять в пищу перед сном.
Жирная рыба
Скумбрия, лосось или сардины отлично утоляют голод. В них содержатся кислоты омега-3, которые позволяют быстрей заснуть.
Яйца
Яйца перед сном лучше есть с обезжиренным молоком. В идеале это должен быть омлет с зеленым салатом. Такое сочетание обеспечит чувство сытости, но при этом никак не скажется на стройности фигуры и состоянии здоровья.
Орехи
Арахис, кешью и фундук являются идеальным вечерним перекусом. В них содержатся витамины группы B, которые приводят в порядок нервную систему. Диетологи рекомендуют есть орехи перед сном.
Безглютеновые крупы
Еще одним идеальным вариантом вечернего перекуса являются рис, киноа и гречневая каша. Они воздействуют на организм таким же образом, как орехи.
Ананасы и бананы
Ананасы и бананы также можно есть перед сном. Следует иметь в виду, что порция не должна превышать 100 г, поскольку они очень калорийные. В ананасах и бананах содержится серотонин, который очень важен для сна, поскольку помогает организму вырабатывать мелатонин.
