×

Топ-5 продуктов для безопасных перекусов перед сном

Автор: , Рубрики: политика, наука

Каждой уважающей себя женщине известно, что перед сном есть категорически нельзя. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Временами отказаться от вечернего перекуса невозможно. Диетологи объяснили, какие продукты можно употреблять в пищу перед сном.

Жирная рыба

Скумбрия, лосось или сардины отлично утоляют голод. В них содержатся кислоты омега-3, которые позволяют быстрей заснуть.

Яйца

Яйца перед сном лучше есть с обезжиренным молоком. В идеале это должен быть омлет с зеленым салатом. Такое сочетание обеспечит чувство сытости, но при этом никак не скажется на стройности фигуры и состоянии здоровья.

Орехи

Арахис, кешью и фундук являются идеальным вечерним перекусом. В них содержатся витамины группы B, которые приводят в порядок нервную систему. Диетологи рекомендуют есть орехи перед сном.

Безглютеновые крупы

Еще одним идеальным вариантом вечернего перекуса являются рис, киноа и гречневая каша. Они воздействуют на организм таким же образом, как орехи.

Ананасы и бананы

Ананасы и бананы также можно есть перед сном. Следует иметь в виду, что порция не должна превышать 100 г, поскольку они очень калорийные. В ананасах и бананах содержится серотонин, который очень важен для сна, поскольку помогает организму вырабатывать мелатонин.

Добавить комментарий

Последние новости
15:29 14.02.2025
Топ-5 продуктов с цинком для защиты от бактерий и вирусов
15:02 14.02.2025
Ученые назвали самое большое вымершее млекопитающее на Земле
14:59 14.02.2025
Сыворотки для лица: особенности и правила нанесения
14:54 14.02.2025
Ученые воссоздали лицо женщины-неандертальца, умершей 75 000 лет назад
14:46 14.02.2025
Шпундра – как приготовить традиционное украинское блюдо?
14:42 14.02.2025
В Хорватии нашли обезглавленное тело вампира XV века
14:23 14.02.2025
Ученые назвали самую умную морскую рыбу
12:02 14.02.2025
ГУР провело уникальную операцию по уничтожению РЛС «Валдай» в Подмосковье
11:32 14.02.2025
Украинская комедия неожиданно возглавила рейтинг самых популярных фильмов Netflix
11:02 14.02.2025
Германия поставит ВСУ немецкий аналог «Ланцета» под названием HX-2
10:32 14.02.2025
5 причин, которые мешают избавиться от лишнего веса
09:32 14.02.2025
Археологи раскопали в Хорватии обезглавленного «вампира»-тамплиера XV века
16:06 13.02.2025
Польские пещерные люди были каннибалами и ели мозг жертв
15:50 13.02.2025
Питьевая вода: какой она должна быть и какие критерии она имеет
14:40 13.02.2025
Стыковая сварка полиэтиленовых (ПНД) труб
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить