Автор: Дієтологи не рекомендують вживати їжу перед сном, проте бувають ситуації, коли почуття голоду виявляється сильнішим. У цьому випадку слід вибирати правильні продукти, які сприяють покращенню якості сну.
Банани
Банани вгамовують апетит набагато краще, ніж інші фрукти. Незважаючи на високу калорійність, перед сном краще з’їсти банан, ніж, наприклад, бутерброд. У бананах містяться калій та магній, які відновлюють м’язи. Вони стабілізують меланін та серотонін, від яких прямо залежить якостей сну.
Вівсяна каша
Вівсяну кашу прийнято їсти на сніданок. Між тим вона також сприяє глибокому сну. Для посилення ефекту у вівсянку можна додати банан.
Варені яйця
Якщо ви прокидаєтеся вночі від голоду, візьміть за правило з’їдати перед сном одне яйце. Білок забезпечує тривале відчуття ситості. Завдяки цьому бігти до холодильника вночі вам не доведеться.
Мигдаль
У мигдалі міститься магній, який сприяє швидкому засинанню. У якості бонуса до магнію ви отримаєте корисні жири.
Тунець
Тунець багатий білком, який добре насичує. Якщо ви хочете міцно спати і позбутися зайвих калорій, то їжте його зі свіжим огірком та цільнозерновим хлібом.
